ЗАКАЗАТЬ
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК
+ 7 (48444) 6-22-70, 6-22-75
+7 (915) 890-05-90
Калужская обл., г. Людиново, ул. Энгельса, д. 2
ХИТЫ ПРОДАЖ
СКИДКИ И СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Главная   -    Это ИНТЕРЕСНО   -    Здоровый сон в спальне

Здоровый сон в спальне: что это?

Сегодня каждому человеку хочется ежедневно хорошо выглядеть, чувствовать себя бодро и уверенно. Следовательно, необходимо, чтобы в квартире был уголок, где можно полностью расслабиться, отдохнуть в уединении и выспаться. Спальня должна быть наиболее уютным, приятным и безопасным местом в доме. Именно она обеспечивает крепкий, здоровый сон. Определимся для начала, что будет являться здоровым, полноценным сном.

Сон – это естественное состояние каждого человека. Он необходим нам каждый день. Во время сна отсутствует сознание и активность скелетной мускулатуры. За это время организм восстанавливает свои физические и психологические ресурсы, получает энергию для нового дня. Для здорового сна каждому нужно индивидуальное время, оно колеблется в пределах от 6 до 10 часов. Самыми оптимальными считаются 8 часов сна. Итак, здоровый сон – залог хорошего физического самочувствия и успехов в карьере. Отсутствие отдыха является причиной не только потери трудоспособности, но и возникновения различных заболеваний. Большая часть случаев бессонницы – нарушение гигиены сна. Получается в основе здорового отдыха лежит верное обустройство Вашей спальни. Каждую деталь комнаты следует продумать с особой тщательностью.

Интерьер спальни

Для здорового сна предпочтительна мебель из натуральных материалов. Пусть это будет цельное дерево. Издавна известно его положительное влияние на здоровье человека. Цвет и фактура дерева привычны и приятны для глаз. Полы тоже лучше выложить из натуральной паркетной доски. Такой материал «дышит» и удобен в уходе. Ковровое покрытие из синтетического материала будет собирать пыль, поэтому предпочтительнее небольшие коврики у кроватей из натуральной шерсти. Спальню лучше выдержать в единой цветовой гамме. В большинстве случаев положительное воздействие оказывают неяркие оттенки. Нет однозначного ответа на вопрос, какой цвет для интерьера спальни лучший. Цветовая палитра должна быть успокаивающей и комфортной именно для Вас.

При выборе оттенков мебели и стен задайте себе следующие вопросы: Какие цвета дарят мне спокойствие? Какие оттенки дают мне почувствовать себя легко и комфортно? Где я себя чувствую приятнее в лесу или у водоемов? Я люблю открытое пространство или уютные уголки природы? Если Вам нравится в лесу, обратите внимание на мебель коричневых и оливковых оттенков. Подойдут тона грибов и глины. Для любителей водного пейзажа благоприятное воздействие окажут освежающие оттенки синего, морской волны, серые и серебристые тона. Для поклонников простора идеальна гамма светлых тонов. Если Вам хорошо в уединенном замкнутом пространстве, то темно-коричневый, темно-оливковый оттенки мебели и интерьера могут позитивно отразиться на вашем ежедневном самочувствии.

Постель.

В спальне всё играет свою роль для комфортного сна и отдыха. Однако кровать является основной причиной здорового либо неблагополучного сна. Неправильные спальные поверхности кроватей являются причиной утреннего напряжения, усталости и боли в мышцах. Если кровать старая и ей больше 10 лет самое время заменить её новой. Постель должна быть широкой, особенно если на ней спят двое. Лучшим вариантом в этом случае будет кровать «королевского» размера (ширина до 2 м). Такой размер позволяет принимать удобные для тела позы. Второй вариант расположения мебели – поставьте рядом две односпальные кровати. Функциональные диваны не создают условий для нормального сна, так как не созданы для этого. Связь между качеством сна и мягкостью постели известна давно. Основание у кровати должно быть жестким. Ортопедический матрас в каждом случае выбирается индивидуально. Изделие подбирается к изгибам тела и помогает устранить боли в спине или в области шеи. Упругость матраса зависит от числа пружин внутри и от качества натуральных или синтетических наполнителей.

Подушка.

В качестве подушки подберите специальную контурную. Самый худший вариант – подушка туго набитая перьями. Чем ниже подушка – тем лучше для шейного отдела позвоночника.

Постельное белье.

Для постельного белья используйте натуральные материалы. Они прекрасно пропускают воздух и гигиеничны. Современные специалисты советуют покупать белье темных оттенков, качество сна при этом возрастает. 5. Атмосфера спальни Для хорошего сна нужен свежий воздух. Часто врачи рекомендуют гулять пред сном. Спальню нужно ежедневно проветривать, а лучше привыкнуть спать при открытой форточке. Хорошо, если в комнате будет прохладно. На самом деле температурный режим выбирается индивидуально. К отопительным приборам следует подобрать увлажнителями воздуха. Есть ещё одно правило здорового сна: желательно каждому иметь личную кровать. За ночь человек с дыханием выделяет пол-литра жидкости, несколько кубометров углекислого газа и токсины. Лучше спать отдельно. Для определения положительного микроклимата именно этой спальни можно пустить в комнату собаку или кота. Кот ляжет в места с негативной энергией, а вот собака укажет позитивные части комнаты. Именно в этих благоприятных местах в древности ставили кровати. Важно, в какую сторону вы спите головой. Рекомендуют выбирать из двух позиций – головой на север и головой на восток. Древние индусы считали, что сон головой на восток не нарушит связи с биоритмами земли. На западе рекомендуют спать головой на север. Это тоже соответствует силовым линиям земли. Согласно экспериментам человек в перевозбужденном состоянии непроизвольно выбирает позу сна головой на север. А вот спать головой на запад или юг не рекомендуют. 

Освещение.

Желательно, чтобы окна выходили на восток и утром вас будили солнечные лучи. При этом для глубокого сна ночью нужны плотные шторы на окнах. Искусственное освещение не должно быть очень ярким, приветствуются светильники и бра в разных частях спальни.

Шум.

Под спальню желательно выбрать ту комнату, в которой в течение суток максимально тихо. Если же снизить уличный шум невозможно, позвольте себе купить новые оконные рамы со звукоизоляцией. Чем дальше спальня в Вашей квартире от входа, тем спокойнее будет сон. Возможно, самые приятные минуты суток мы проводим перед сном в спальне в любимой кровати с книгой в руке при мягком освещении лампы. Очень важно, чтобы в комнате была гармония и домашний уют. Полная гамма ощущений в спальне перед сном и во время его должна обеспечить такое качество отдыха, чтобы Вы добились всех дневных целей.